Vous avez décidé de vous aimer un petit peu plus.
Très bonne décision ! Mais par où commencer ?

La première chose à faire est de prendre conscience des petites pensées intérieures, des petites phrases assassines que vous vous répétez tout au long de la journée et dont vous êtes la victime. Celles-ci agissent comme un poison sur votre capacité à vous aimer.

Je vous propose donc un exercice : noter toutes vos pensées négatives, toutes vos auto-critiques et vos jugements pendant une journée. J’ai préparé un document à compléter pour vous y aider.

Pour celles et ceux qui ne verraient pas de quoi je parle, voici quelques exemples.

Pour vous Mesdames :

• Face au miroir le matin : « Il y a du boulot au niveau maquillage ! »
• Quelques minutes plus tard en choisissant vos vêtements : « Je n’ai rien à me mettre, rien ne me va, je ressemble à un sac ! »
• Suite à une dispute avec votre fille : « Je suis une mauvaise mère, mes copines ont une relation tellement chouette avec leurs enfants ! »

Pour vous Messieurs :

• Face au miroir le matin : « Tu as vu ton ventre ! On dirait que tu es « enceinte » ! Et tes muscles tout mous ! Et ta calvitie ! … »
• Lorsque votre voisin vous montre sa nouvelle grosse bagnole : « Lui au moins, il a réussi ! »
• Perdu mais sans intention de demander votre chemin : « Quelle honte, je suis vraiment incompétent ! »

Et pour tout le monde :

• Face à un problème (même tout petit) qui se présente à vous : « Je ne vais jamais y arriver, je n’en suis pas capable ! »
• Après le problème surmonté : « Si j’y suis arrivé c’est que ce n’était pas si difficile que cela et que tout le monde peut le faire ! »
• Lors d’une discussion avec des amis : « J’ai une vie banale et inintéressante alors que celle des autres est géniale ! Tout est si facile pour eux ! »
• Lorsqu’on a fait une erreur : « Tu es vraiment nul ! N’importe qui aurait réussi ! »

Tant mieux si ces quelques exemples un peu caricaturaux ne vous concernent pas; je vous propose quand-même de faire l’exercice. 🙂

Chacune de ces phrases prise séparément n’est pourtant pas bien méchante. Cependant, l’accumulation de celles-ci jours après jours, mois après mois, années après années, abime inlassablement l’amour que vous vous portez.

Regardez-vous avec bienveillance et rappelez-vous régulièrement ceci :

« Les pensées ne sont que des pensées, elles ne sont pas la réalité, elles n’existent que dans mon esprit. »

Amicalement,

Nicolas

Article réalisé avec l’aimable collaboration de ma compagne Laurence.

Cliquez ici pour télécharger le document d'exercice.